锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! L1i /7  
THVc&"R2'?  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 2,6O`R)=  
jvNAE  
　　1.萝卜丝早餐饼 1Dcd[_  
rodSj/&Pz}  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 4TbfXYP  
*I]S^fD  
　　做法： .E-~Mt;$_  
Nv OFWRo  
　　1)萝卜擦成丝 J]^>% tH  
P_NsT?R]Gm  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 qWty4=f#3  
]7vGz&uG  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 as(Ier  
j(^fiMS  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 3sbRKaV6k  
]I)l J#LiG  
　　5)加入红椒丁拌匀 cjl,>,FE5  
0 nCD1\0  
　　6)加入面粉 bnc/ou2q  
faC .  
　　7)打入一个鸡蛋 E^sc4*&q  

7Yt)KP  
　　8)加入精盐 YI7uH(<p  
C&{YUv{5  
　　9)加入胡椒粉 ;<8qP~L7  
on-6dMN  
　　10)加入适量清水拌匀 W :gqo0  
WWmnd9  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 f(|LvpXmD  
da41PX2P<  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 J"Tc$,B6A  
:ex>snN  
　　2.水煮荷包蛋 eq)z?5x  
Q+:PF;v[  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 Ea'gzTvN  
L>OJ/  
　　做法：  ]H5!/J  
~n^iuE{ 0  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; cX0NWp>  
tn@{1LH  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; z`!~y-56f  
tsGLdT  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; qiF"  
J({a9c{l  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; /[}XEqiO0  
x= %:)N@\.  
　　5)盛起放入碟中; 6\b9L:f1  
To|d?uK;YO  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; 7'jVf=c  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 kV Hf`pp  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 >Rp.,/6  
]tX%'T/  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 >*u&-.+  
gAM4[w>  
　　做法： 'v(*[b_i  
dKOA]uhYX  
　　1)准备一碗剩米饭; s1$V1q0X  
u"#</Lz(  
　　2)将鸡蛋打散; mn9&[8O-  
h; iJ&   
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; P/ KS~m7H  
MzF;Yo~
 
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; SI/( .o  
`kLGYW]t  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; i} h]v/9  
b{#V_v  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 &&K("LMt\  
\)JD>"'S  
　　4.油酥烧饼 8z)c>T!  
.B]kOI*  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 p)/F{A38&  
?
rA93`.  
　　做法： !qK"F^M  
s3%nT[J  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 KdlDTr}A  
U>\6V)M-  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 v|k0(#C(,s  
z}qL`+  
　　3)醒好的面团擀成饼。 mb`}Fg  
 $gCh}Z  
　　4)把油酥涂在面饼上。 L
S!7  
BQF6Q@2<f  
　　5)卷成卷。 Oz%f}N3a5  
l$v!cE$  
　　6)面卷切成段。 iInn)h<  
o?E_am~s]  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 ]0=-B[$W_  
C,fbS'B  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 "
Q'dTN p_  
36ztM,!$Jq  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 1!6fX+)l  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 2:xEIc]5  
　　5.青菜鸡蛋汤面 zTVy'bUV  
mu]}{)n/  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 8j?)k9.H+S  
Z/G#COD|  
　　做法： -#rLw*a  
s`DixV  
　　1)准备材料 MJ&.pBtf  
W+OJbqx  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 $b1x^  
 vjaa  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 sr 4  
$i7Y<M&!  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 wIdpd@U  
0gph7[bh  
　　5)水开后放入面条 K0)"14 ~  
CQ ufy  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 s!R j'/R  
UZb!voeV9  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 C>U@ 4AF  
^h`)#52^  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 n5**ff  
Y dYXy9C7  
　　6.快手营养三明治 oU0"4S*`  
JuH|Ei%  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 kGk*2RZ'  
2GCw" <&  
　　做法： 8 Dv|S`V  

Vs[Qm;L  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; 3/l70qzn  
"qRR [- <  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; q_1Xrrc  
qrfDswl  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. 2"7MlN$p5  
|kuN>P*  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。